-->
Бесплатная доставка подробнее

(пусто)
 
8 (812)64-777-65

zakaz@sport78.ru
Каталог

О гребных тренажерах

Задаетесь вопросом как накачать широкие плечи? Гребной тренажер — вот ответ!

Виды гребных тренажеров

Гребные тренажеры различают по видам нагрузки : механические(гидравлические), магнитные и/или аэродинамические. Цена простого механического тренажера составляет примерно 7 — 15 тысяч рублей, что делает его хорошим выбором для дома.

Магнитные гребные тренажеры намного более современны, но стоят они в несколько раз больше (до  50 тысяч рублей). 
Гребные тренажеры с аэродинамической нагрузкой стоят  дороже, но и нагрузка более реалистичная и эффективная, так как с данной системой нагружения сила сопротивления изменяется в зависимости от скорости гребли. 

Какие мышцы работают при гребле?

Нагрузка на гребном тренажере

В первую очередь гребной тренажер включает в работу верхнюю половину тела – мышцы рук, плечевой пояс, мышцы спины и грудные мышцы. Ноги и ягодичные мышцы также включены в работу, но нагрузка на них минимальна.

Благодаря тренировкам на гребном тренажере вы сможете быстро и существенно улучшить тонус мышц, а так же работу дыхательной и сердечнососудистой систем — никаким другим домашним тренажером вы не достигните такого результата.

Развитие мышц  спины

Если вы будете серьезно заниматься на гребном тренажере по несколько раз в неделю на протяжении трех-четырех месяцев, вы сможете заметно укрепить мышцы спины и плеч, благодаря чему спина станет заметно шире.

Важно, что основное движение при гребле довольно сильно повторяет одно из базовых упражнений для прокачки мышц спины – тягу штанги к поясу. Ключевой момент техники – ощущать работу мышц спины, а никаких других.

Можно ли накачаться на гребном тренажере?

В случае если ваша цель – накачать мышцы, то тренировки не должны превышать 20-25 минут. Вначале гребите медленно с максимальным сопротивлением (10-20 гребков в минуту), затем очень быстро с минимальной нагрузкой (вплоть до 80 гребков в минуту).

Изменяйте хват рычагов, это включает в работу различные группы мышц. Прямой хват рычага, при котором ладони смотрят вниз, включает в работу мышцы спины и трицепс; обратный (ладони вверх) – отлично работает на грудь, бицепс и плечи.

Правила тренировки

Не забывайте делать перерыв на 30-60 секунд каждые 15 минут. Во время перерыва рекомендуется выполнить несколько приседаний с весом тела, отжиманий от пола, а так же упражнения на пресс (фиксированные скручивания).

Кроме того, однозначно определитесь, используете ли вы гребной тренажер как основу домашней тренировки, либо как разминку. Старайтесь не совмещать серьезную тренировку на тренажере и ударную тренировку с гантелями – вы перетренируетесь.

***

Гребной тренажер считается одним из лучших домашних тренажеров – он включает в работу верхнюю половину тела, и задействует спину, что достаточно редко. В собранном состоянии тренажер достаточно компактен, и разместится даже в небольшой квартире.

Гребные тренажеры представленны в  нашем магазине:

Мы находимся
Санкт-Петербург,
Выборгская наб., д.61
пом.334. (б/ц „Акватория”)

Пн-Пт 10:00 - 20:00
Сб-Вс 11:00 - 18:00
Блог / Новости
Бренды
Яндекс.Метрика open
Оставьте свои контакты и наш менеджер свяжется с Вами
Ваше Имя:
Ваш Email:
Ваш номер телефона:
Тема обращения: